Glest eller tunt hår?
Glest eller tunt hår som tidigare varit tjockt – kan du återfå volymen? Orsakerna till glest eller tunt hår kan vara många: till exempel kan hårvårdsrutiner eller kost påverka hårets hälsa.
Olika källor ger en mängd av information, ibland även motstridig sådan, om faktorer bakom normalt håravfall. Här beskrivs några av dem.
Glest eller tunt hår är ett ålderstecken
Åldrandet syns i håret och detta är oftast ett normalt fysiologiskt fenomen. När man blir äldre blir håret tunnare då hårstråets diameter minskar. Tillväxtfasen blir kortare, det vill säga hårstrået växer inte längre till samma längd som tidigare innan det lossnar. Även antalet hårstrån minskar. Hos kvinnor syns särskilt den minskade mängden östrogenhormon under klimakteriet i hårets skick. Hårstråna förlorar då sin spänst och blir tunnare.
Graviditetens många olika effekter
Perioden under och efter graviditeten innebär stora förändringar för håret. Håret ser oftast välmående och glänsande ut under graviditeten. Inga hårstrån lossnar och tillväxten är kraftig. Detta beror på att fler hårsäckar än vanligt går in i tillväxtfasen under graviditeten. Några månader efter förlossningen förändras dock situationen. Mängder av hårstrån lossnar då från hela huvudet och håret blir glesare. Ett stort antal hårstrån har då gått in i vilofasen, för att sedan lossna. Detta kallas även akut telogent håravfall. Lyckligtvis är det en tröst att detta går över av sig självt. Det glesa håret återställs i regel till det normala senast inom ett år efter det akuta telogena håravfallet.
Stress, sjukdomar och läkemedel påverkar också håret
Håret kan också bli glesare eller tunnare till följd av bland annat sjukdomar, operationer och användning av vissa läkemedel. Även då talar man ofta om telogent håravfall, det vill säga att hårstrån lossnar jämnt från hela huvudet. Ofta föregås denna typ av håravfall av kraftig fysisk stress 2–4 månader tidigare, t.ex. vid förlossning, operation och svåra infektioner som nämnts ovan. Även en dramatisk viktminskning kan leda till motsvarande håravfall. Men då kan en faktor också vara bristfällig kost.
Hos medelålders kvinnor förekommer ibland kroniskt telogent håravfall. Då kan håravfallet fortsätta i flera år.
Tunt hår – vad ska man tänka på i vårdrutinerna?
Med hårvårdsrutinerna kan du påverka hårets hälsa. Borstar jag håret tillräckligt ofta eller kanske för mycket? Hur är det med hårtvätt och torkning, har de någon inverkan? Vad kan jag göra för att håret ska se vackert och friskt ut?
Läs mer om hur hårvårdsrutinerna påverkar ditt hår här: https://www.priorin.se/om-haret-och-valmaende/kan-hårvård-leda-till-håravfall
Tips för friskt och vackert hår finns här: https://www.priorin.se/om-haret-och-valmaende/tips-för-friskt-och-vackert-hår
Är kosten viktig?
För kroppens och även hårets hälsa är det viktigt att kosten är varierad samt innehåller tillräckligt med kolhydrater, protein och goda fetter, vitaminer och mineraler. Om hårrötterna fortfarande fungerar trots håravfallet är håravfallet inte permanent utan håret återhämtar sig med tiden. Dålig näring kan bland annat visa sig som tillfälligt håravfall.
För att håret ska må bra är det alltså viktigt att få i sig vissa näringsämnen från kosten. Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet EFSA har bedömt hur olika näringsämnen påverkar hårets hälsa, och fastställt att bland annat biotin bidrar till att bibehålla normalt hår. Om du funderar över ditt hårs hälsa, kan du kontakta vården, apotekspersonal eller någon annan hårexpert.