Fakta om kosttillskott och kosttillskott för hår
Antagligen är du intresserad av ämnet kosttillskott, och särskilt kosttillskott för hår, när du kommit till denna sida? Välkommen! På denna sida berättar vi allmänt om kosttillskott. Butikerna och webbutikerna har nämligen idag ett så stort urval av olika kosttillskott att det ibland kan vara bra att stanna och fundera på vad kosttillskott egentligen är?
Vad är kosttillskott?
Vitaminer och mineraler i koncentrerad form kallas kosttillskott. Ibland kan även aminosyror, fibrer, fettsyror, örter mm säljas som kosttillskott. Kosttillskott är ett komplement till vanlig kost, och samma lagar som gäller för livsmedel gäller därför för kosttillskott. Enligt definitionen är kosttillskott färdigförpackade livsmedel som är koncentrerade källor av ett eller flera näringsämnen eller andra ämnen med näringsmässig eller fysiologisk verkan.
Exempel på kosttillskott är bland annat vitamin- och mineralämnespreparat, preparat avsedda för intag av fettsyror samt olika ört- och växtextraktpreparat. Kosttillskott finns i flera olika former, inklusive kapslar, tabletter, smaksatta gummies eller i flytande form/pulverform. Kosttillskotten är avsedda att komplettera kosten och ska inte ersätta en mångsidig kost eller en hälsosam livsstil.
Kosttillskott eller läkemedel?
När det gäller form och ibland även sammansättning kan kosttillskott likna läkemedel. Syftet med att ta produkten är den avgörande skillnaden i om det är ett läkemedel eller ett kosttillskott. Enligt Läkemedelsverket definieras läkemedel som ämnen som kan användas för att förebygga, lindra eller bota sjukdomar. Vad är ett läkemedel? - FASS Allmänhet. Kosttillskott har ingen medicinsk effekt, utan är ett komplement till en redan varierad kost.
Närings- och hälsopåståenden vid marknadsföring av kosttillskott
Hälsopåståenden antyder att det finns ett samband mellan en ingrediens i ett kosttillskott och hälsa.
Till exempel:
- “Muskelvitaminer! Innehåller bl.a magnesium som bidrar till normal muskelfunktion”
- ”Priorin, för håret! Innehåller biotin som bidrar till bevarandet av ett normalt hår”
Hälsopåståenden delas in i påståenden som gäller kroppens normala funktion, minskning av riskfaktorer för en sjukdom och påståenden som är relaterade till utveckling och hälsa hos barn. Europeiska livsmedelssäkerhetsmyndigheten (EFSA) utvärderar de vetenskapliga beläggen bakom påståendena och godkänner eller avslår hälsopåståendet. Enbart godkända hälsopåståenden kan användas för marknadsföring av kosttillskott. På Europeiska kommissionens webbplats finns en förteckning över godkända och icke-godkända hälsopåståenden.
Näringspåståendena kan gälla bland annat energi, kostfiber, vitaminer eller mineralämnen. Ett näringspåstående anger att ett kosttillskott har särskilda gynnsamma näringsmässiga egenskaper på grund av de näringsämnen eller andra ämnen det innehåller eller inte innehåller.
Näringspåståenden är bl.a.
- högt innehåll av biotin
- högt kostfiberinnehåll
- fettfri
Det finns också en förteckning över godkända näringspåståenden. Förteckningen innehåller också information om mängder, dvs. hur mycket av ett visst ämne kosttillskottet ska innehålla för att påståendet kan användas.
Vem övervakar kosttillskott?
Livsmedelsverket i Sverige har inte ansvar för att godkänna specifika livsmedelsprodukter, och därmed kosttillskott, innan de säljs. Detta skiljer sig från kraven på läkemedel, enligt vilka ett försäljningstillstånd (då bl.a. produktens effekt och säkerhet utvärderas) ska ansökas för produkten hos läkemedelsmyndigheten innan läkemedlet släpps ut på marknaden. När det gäller kosttillskott är det företagarens ansvar att säkerställa att deras produkter är säkra och överensstämmer med alla relevanta lagar och regler.
Du läste rätt – livsmedelsföretagaren ansvarar alltså själv för att kosttillskottet följer lagstiftningen. Därför är det särskilt viktigt att fundera på om företaget bakom produkten är pålitligt när man köper och tar kosttillskott. Det finns inte någon bestämd formula för kosttillskott, så varje varumärke har olika vitaminer och mineraler i olika mängd i sina produkter. Därför kan det vara svårt att bedöma kosttillskott i allmänhet, då de inte är standardiserade.
Är kosttillskott nyttiga för hårets hälsa?
Kosttillskott kan vara nyttiga för hårets hälsa. Vitaminer behövs för att ge hårsäckarna näring. Till exempel biotin som hör till B-vitamingruppen är ett av de mest kända näringsämnen som har egenskaper som stödjer hårets hälsa. Läs mer om biotin här.
När man talar om vilka vitaminer som gynnar ett normalt hår så är det väldigt viktigt att tänka på att man upplever resultat efter en längre tid. Orsaken är att håret växer långsamt; ca 1 cm/mån. Man brukar tala om tre till sex månader för att uppleva ett resultat.
En näringsrik och väl sammansatt kost tillsammans med motion och ett inte allt för stressigt liv är viktiga komponenter som ger bästa möjliga förutsättningar för välmående hår.
Om du vill kan du stötta håret lite extra inifrån genom ett kosttillskott.